防病保健知识

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隔夜茶能不能饮？



隔夜茶经过长时间浸泡，不仅完全无营养，而且还会繁殖许多有害细菌，如饮用易伤脾胃，所以最好不饮。

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一年四季如何选择茶种？





春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。

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新茶好还是陈茶好？



俗话说“酒越陈越香，茶越陈越次”，陈茶易回潮霉变和被虫卵等污染，所以还是饮新茶为好。

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酒后饮茶好不好？





人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇，与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃，对肾脏刺激太大，会损伤肾功能。

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茶能解酒吗？





据科学研究证明，茶中根本没有分解酒精的成分，况且茶酒同饮还会损伤肾功能，所以酒后切忌饮茶，特别是浓茶。

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饮酒有哪八忌？



忌过量、忌一饮而尽，忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。

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为什么早晨不能吃酒？

因为人从早晨6点钟开始，体内的醚逐渐上升，到早晨8点到达高峰，此时饮酒，酒精与醚结合，会使人整天感到疲倦。

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喝醉酒怎样解？





用手指和筷子反复触摸咽喉部，使其呕吐，再喝几碗水，再吐，起洗胃作用；可选用醋开水，苏打水喝下。

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哪些人不宜饮酒？

胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。

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儿童饮酒有何害？



伤肝、伤肾、更伤脑。

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【頭痛】  
1.服用適量的阿斯匹靈  
2.適度的運動  
3.睡覺  
4.避免打盹  
5.以平躺姿勢入眠  
6.冷敷頭部及頸部  
7.熱敷頭部或洗熱水澡  
8.深呼吸  
9.自我檢視是否處於緊張的狀態  
10.按摩虎口或脊椎兩側  
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉  
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛  
13.不擦香水  
14.勿施力過猛  
15.避免吵雜  
16.保護眼睛  
17.避免飲用過多咖啡  
18.避免嚼咀，放鬆肌肉  
19.少吃鹽  
20.準時用餐  
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等  
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛  
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳  
24.少喝酒  
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應  
26.培養幽默感  
27.服用維他命C  
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等  

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【失眠】  
1.硬性規定睡眠時間  
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺  
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　  
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話  
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用  
6.避免喝酒  
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑  
8.避免日夜顛倒或作息不定  
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好  
10.佈置舒適的睡眠環境  
11.放鬆心情  
12.使用耳塞、眼罩等工具  
13.做運動  
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話  
15.洗溫水澡  
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫  

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【健忘】  
1.加入聯想  
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶  
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　  
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事  
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記  
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來  
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名  
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合  
9.重點提示以幫助記憶  
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀  
11.不時的給測驗自己  
12.保持平心靜氣  
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘  

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【恐懼症】  
1.逆轉負面的想法  
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼  
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法  
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因  
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感  
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力  
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

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【抑郁症】  
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態  
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等  
3.從記憶中尋找快樂　　  
4.找朋友頃訴，加以發洩  
5.大哭一場，盡情的流淚  
6.冷靜的分析情況  
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定  
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣  
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受  
10.直接的問清楚懷疑的事情  
11.找些很乏味的事情做以分散注意力  
12.放鬆自己，慢下腳步  
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重  
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人  
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物  
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動  
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱